Demi Tour – Turn vault

Turn vault sa používa pri presunoch na druhú stranu múru, zábradlia, alebo prekážky a umožňuje Vám zastaviť, ak je to potrebné. To Vám poskytuje možnosť skontrolovať druhú stranu, pokiaľ si nie ste istí, čo tam čaká a nielen naslepo skákať. Tiež zabezpečí získanie lepšej pozície, ak je to nutné, alebo ak treba jednoducho zošplhať dole.

Metóda

Pri začiatkoch je výhodnejšie, keď sa naučíte techniku zo stoja s rukami na zábradlí. Nájdite si zábradlie vo vhodnej výške a s pohodlným dopadom na druhej strane.
Tento preskok budeme vysvetľovať cez pravú stranu, preto ak ho praktizujete cez ľavú, zameňte informácie.
Zábradlie uchopte tak, aby ľavá dlaň smerovala nahor a pravá zase nadol.

turn1

Vyložte vašu pravú nohu nad zábradlie. Aké to bude náročné, záleží na výške zábradlia. Ak je zábradlie vysoké, budete sa naň spočiatku potrebovať zavesiť.

turn2

Prejdite bokom na druhú stranu zábradlia. Keď budete obkročmo nad zábradlím, snažte sa ho nedotýkať  zadkom a pomôžte si rukami.

turn3

Položte pravú nohu na druhú stranu zábradlia a keď to spravíte, otočte pravú ruku na druhú stranu tak, ako máte ľavú.  Ľavá ruka by sa počas tejto techniky nemala vôbec pohnúť. Keď začnete pridávať rýchlosť, mali by ste sa uistiť, že ruky prekladáte dostatočne rýchlo, aby ste si udržali kontrolu nad celým pohybom.

turn4

Keď raz naberiete istotu v tomto prevedení techniky, začnite ju zrýchľovať.

turn5

Všimnite si poslednú polohu v prvom obrázku. Je to pozícia, v ktorej chcete skončiť. Veľa ľudí sa zvykne zavesiť na zábradlie rukami tak, ako vidno na druhom obrázku. Toto môže byť nebezpečné. Ak takýmto spôsobom rýchlo preskakujete zábradlie, riskujete pád. Ak však dopadáte ako na prvom obrázku a šmyknete sa, stred vášho ťažiska je nad zábradlím, čo znamená, že sa môžete prevaliť cez zábradlie.

turn6

turn7

Z tejto pozície môžete spraviť množstvo rozličných vecí ako napríklad zliezť, zoskočiť, alebo preskočiť späť.

Postup

Začnite na rovnom podklade a pokúšajte sa učiť techniku a pohyb tela. Keď sa zdokonalíte, nájdite zábradlie, kde sa dá  robiť turn vault z rovného podkladu na klesajúci a keď naberiete istotu, tak aj naopak. Trénujte ho do obidvoch strán, tak aby ani jedna nebola upredňostňovaná . Nakoniec ho trénujte počas behu a z rôznych uhlov. Robte ho na všetkých povrchoch, oválnych aj hranatých zábradliach, tenkých aj hrubých múroch, atď.

© Parkourpedia

Autor článku: Parkourpedia
Tento článok je preložený alebo skopírovaný z originálu so súhlasom autora z:
http://parkourpedia.com/technique/demi-tour-turn-vault